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class=”title”>孩子偏食怎么办?

【大纪元2012年01月27日讯】(大纪元记者肖甜综合报导)家长最头疼的事情莫过于小孩子偏食了,不吃这个,不吃那个,往往要追在孩子后面好说歹说的让他们吃饭。家长都知道偏食会引起儿童营养摄入失衡,对生长发育极为不利,长此以往,很容易造成营养不良,所以,要把宝宝的偏食扼杀在萌芽状况,巧用妙招纠正宝宝的偏食。

其实家长本身的一些不恰当行为,如喂养过度关注、强迫进食、饭桌上的逼哄骗等,都可能加剧儿童挑食、偏食现象。

父母可以参考采取以下方法纠正儿童挑食、偏食行为:

• 让宝宝体验饥饿,随后获得饱感。

• 改变食物味道。家长可以通过烹饪,改变食物原本的味道、口感,让孩子更容易接受。家长也可以将孩子不喜欢的食物藏在其它食物当中,虽然孩子可能将不喜欢的食物挑出来,但多少还是可以吃到一点,或者先让孩子尝试少量食物,使孩子慢慢习惯那味道,久而久之,孩子或许就会接受。

• 让孩子参与食物的制备。若偶尔让孩子参与采买、烹调的过程,不仅可以享受亲子一起做菜的乐趣,也会让孩子乐于品尝自己努力的成果。

• 限制两餐之间的热量卡路里,餐前一小时不喝饮料和吃点心。许多孩子偏爱吃点心、零食,等到了正餐时间又往往吃不下了。一般而言,点心是为了补正餐的不足,而零食则是满足孩子的口欲产物,所以,尽量少在非用餐时间让小孩吃太多东西,不管点心或零食,还是要慎选富合营养而非高热量的食品。

• 进餐时间少于25分钟,每餐间隔3.5~4小时。

• 不要给孩子过多选择。在每次进食的时候,不要出现太多不同类别的菜肴,即使是大人,喜爱的东西也会不自觉地多吃点儿,孩子的胃口不大,如果喜爱的东西太多,他自然会排挤那些他不喜爱吃的。

• 慢慢调整孩子不喜欢食物和喜欢食物的比例,把不喜欢和喜欢食物从1:1变为2:1或更多,使不喜欢变为喜欢。

• 当孩子推开匙、哭闹、转头等行为时,家长采取暂时隔离法,移开食品,把孩子放进餐椅不理她(他)。

• 让孩子多次尝试新的或不喜欢的食物,有时需要15次。

• 营造快乐进食气氛,反之要有相应惩罚。

• 不买父母不希望孩子吃到的食物。

• 子女的饮食习惯,在耳濡目染下很容易深受父母亲的影响,所以大人最好不要在小孩面前批评食物的喜恶、好坏,幸运28网站而应该广泛地提供孩子多样化的食物选择。

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